Zwei Striche auf dem Schwangerschaftstest bringen die freudige Nachricht mit sich, dass du deinem Kinderwunsch ein Schritt nähergekommen bist. Die Freude ist groß. Doch leise schleicht sich die Angst an, etwas falsch zu machen, sodass die Schwangerschaft gefährdet werden könnte. Du fängst an dich zu informieren und findest hier und da unterschiedliche Informationen. In Ernährungsblogs wird das Thema Mohn in der Schwangerschaft kritisch diskutiert. Dieser Sache gehen wir in diesem Beitrag besonders auf den Grund. Zusätzlich erfährst du, welche Lebensmittel und Nahrungsbestandteile du in der Schwangerschaft ohne Sorgen genießen kannst und bei welchen du aufpassen solltest.
Mohn in der Schwangerschaft
Du bist in der Stadt unterwegs und möchtest dir noch beim Bäcker ein Brot holen. Dann siehst du einen leckeren Mohnkuchen. Er lächelt dich quasi an und du verspürst das Bedürfnis diesen leckeren Mohnkuchen zu kaufen. Kurz bevor du an der Reihe bist, fällt dir ein, dass du mal gelesen hast, dass schwangere Frauen während der Schwangerschaft auf Mohn verzichten sollten. Du bist dir unsicher, ob Mohn sich wirklich so stark auf dein ungeborenes Baby auswirkt.
Kennst du solche Situationen? Sicherlich möchtest du für dein ungeborenes Kind das Beste und wenn die Kinderwunschreise sehr herausfordernd war, achtest du besonders darauf, keine Fehler zu machen, die das Wohl deines Babys gefährden könnten. Schauen wir uns die Sache mit dem Mohn genauer an.
P4B-Tipp
„Die Menge macht das Gift, dies gilt auch für Mohn in der Schwangerschaft“
Die Unsicherheit hinsichtlich der Wirkung von Mohn kommt daher, dass vor einigen Jahren der Vergiftungsfall eines 6 Wochen alten Säuglings untersucht wurde. Gleich vorneweg: Mohn in Maßen und mit hoher Qualität kannst du auch während deiner Schwangerschaft zu dir nehmen. Denn Mohn hat wichtige Inhaltsstoffe, wie z.B. Eisen, Magnesium, Kalium und Kalzium. Der Grund für die Unsicherheit liegt in den beiden Inhaltsstoffen Morphin und Codein. Die beiden Stoffe werden in der Medizin zur Behandlung von starken Schmerzen verwendet. Folgen von zu viel Mohn können gesundheitliche Beeinträchtigungen (z.B. Atem-Herzkreislauf-Störungen, Übelkeit etc.) sein.
„Die Qualität des Mohns ist wichtig!“
Der Morphingehalt ist stark abhängig von der Produktionsweise des Mohns. Findet eine vernünftige Reinigung in der Verarbeitung statt, sinkt der Morphingehalt. Mittlerweile hat sich dies als ein Standard in der Herkunft von Mohn etabliert. Wenn Mohn erhitzt oder gebacken wird, reduziert sich das enthaltene Morphin ebenso.
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Mohn in der Schwangerschaft: Wertvolle Inhaltsstoffe
Du hast nun erfahren, dass sich geringe Mengen an Mohn nicht negativ auf deine Schwangerschaft auswirken. Er liefert dir sogar wertvolle Inhaltsstoffe: Eisen, Magnesium, Kalium und Kalzium. Schauen wir uns die einzelnen Stoffe genauer an.
Eisen:
Dein Eisenbedarf steigt in der Schwangerschaft an und dadurch kann schnell ein Eisenmangel entstehen. Dies bemerkst du an deiner Müdigkeit, Unruhe, Gereiztheit, vielleicht sogar auch an Haarausfall oder einer erhöhten Infektanfälligkeit.
Magnesium:
Auch dein Bedarf an Magnesium steigt in der Schwangerschaft an. Dieses Mineral ist wichtig für Gefäße, Muskeln und sämtliche Stoffwechselvorgänge. Mangelerscheinungen können sein: Muskelzittern, Muskelkrämpfe, Herzrasen, erhöhte Reizbarkeit und Verdauungsstörungen.
Kalium:
Dieser Mineralstoff ist in Gemüse, Obst und Getreide vorhanden. Kalium ist für die Reizübertragung, sowie dem Herz- und Insulintransport notwendig.
Kalzium:
Für den Aufbau von Knochen und Zähne ist Kalzium notwendig. Zusätzlich unterstützt es auch die neuromuskuläre Erregungsübertragung und die Muskelkontraktion. Wenn du dich im 3. Trimester deiner Schwangerschaft befindest, ist dieser Mineralstoff besonders wichtig für die Knochen deines ungeborenen Babys.
Fazit
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es wichtig ist, dass du dich zu Beginn deiner Schwangerschaft oder auch schon während deiner Kinderwunschreise mit dem Thema Ernährung auseinandersetzt. Der Verzicht einzelner Lebensmittel kann dich und auch dein Kind schützen. Es liegt in deiner Verantwortung für dich, aber auch gut für dein noch ungeborenes Kind zu sorgen. Auch einen Mohnkuchen kannst du ohne Sorge während der Schwangerschaft genießen. Wie bei so vielen Dingen im Leben gilt es, die Balance zu finden. Wir wünschen dir eine ganz besondere Zeit mit deinem ungeborenen Baby im Bauch 😊
