Negative Gedankenmuster ablegen: Ein Neustart für Psyche und Wohlbefinden
Jeder Mensch macht im Laufe seines Lebens unfassbar viele Erfahrungen. Hierzu gehören sowohl positive als auch negative Erlebnisse, die sich in unserem Denken, Fühlen und Handeln widerspiegeln. Einige dieser negativen Erfahrungen können mitunter sehr belastend sein und einen großen Einfluss auf die eigenen Gedanken haben. Genau das kann bei einem unerfüllten Kinderwunsch passieren. Die Ursache für diesen mentalen und emotionalen Stress aus negativen Gedanken zum schwanger werden, liegt bei uns Frauen mit Kinderwunsch oft darin, dass wir häufig selbst unsere allerhärtesten Kritiker sind.
Selbstliebe, statt Selbstkritik – für mehr positive Gedanken zum Kinderwunsch
Ich würde niemals gegenüber einem anderen so bösartig, gemein und beleidigend sein, wie ich in meinen dunkelsten Stunden zu mir selbst bin. Weil ich wieder nicht schwanger bin. Weil es wieder nicht geklappt hat oder nach dem positiven Frühtest dann doch die Periode kam. In diesen Situationen zermarterte ich mir das Hirn: Was hatte ich nur falsch gemacht?
Stressender Glaubenssatz „Ich muss mir Freude verdienen“ als Fruchtbarkeitskiller
Ich fühlte mich schuldig und als Reaktion darauf habe ich im nächsten Zyklus noch härter am Kinderwunsch gearbeitet, war noch strenger zu mir und meinem Mann. Ich habe noch mehr kontrolliert als sonst. In der Konsequenz – von mir unbemerkt – gab es keine Freuden mehr. Egal ob Kuchen, Massage oder Sauna. Das waren potenzielle Risiken und außerdem: Sowas muss man sich erst verdienen! Und etwas Schönes (wie die Erfüllung des Kinderwunsches), verdient man nur durch ganz besonders harte Arbeit – das war meine Überzeugung. Tief in mir verwurzelt, glaubte ich: Erst wer leistet und alles richtig macht, der darf Freude haben. Der darf Erfolg haben.
Doch dann hatte ich doch wieder versagt. Hatte keinen Erfolg und war wieder nicht schwanger. So ging es mir Monat für Monat. Bis ich feststellte: So geht es nicht weiter! Mir geht es immer schlechter und schwanger werde ich auch nicht. Ein Neustart für meine Kinderwunschzeit war dringend nötig!
Wer in negativen Gedankenmustern festhängt, der wartet häufig vergeblich auf eine positive Veränderung in seinem Leben.
Oftmals ist es die mentale Einstellung, die über Erfolg und Misserfolg entscheidet. Körperliche Prozesse hängen zum großen Teil vom jeweiligen Lebensstil ab, zu dem auch die mentale Verfassung zählt. Eine lebensbejahende und positive Grundeinstellung kann sich somit auf alle im Körper ablaufenden Prozesse auswirken – genau das belegen auch mehrere Studien. Der Schlüssel für einen unerfüllten Kinderwunsch kann somit in der Auflösung negativer Gedankenmuster liegen.
Bei mir kamen damals all die negativen Gedankenmuster hoch, die mir seit meiner Kindheit eingebläut wurden: sei perfekt, mach es allen recht, arbeite härter, leiste mehr und so weiter. Da es ja kein realistisches Maß gibt und Perfektionismus immer übertroffen werden kann, ist das ein Hamsterrad der Hölle. Und das verursacht Stress! Und Stress reduziert die Fruchtbarkeit um 30% pro Zyklus! Dies geht aus einer Studie des Fachblatts „Human Reproduction“ hervor.
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Kinderwunsch: Unter Druck funktioniert es nicht
Für viele Frauen ist der Wunsch nach eigenen Kindern etwas, das sie viele Jahre lang begleitet. Mit dem richtigen Partner an der Seite, würde mit einer Schwangerschaft ein großer Wunsch in Erfüllung gehen, der das Leben komplettiert und ihm einen noch größeren Sinn gibt. Jedoch gelingt es vielen Frauen meist nicht, auf Anhieb schwanger zu werden. Häufig werden die Ursachen für einen unerfüllten Kinderwunsch in äußeren Einflüssen gesucht: Hormonelle Umstände, Stress, falsche Ernährung oder der „falsche Zeitpunkt“ sind mögliche Ursachen, wovon sich die meisten schnell beseitigen lassen. Kommt dennoch keine Schwangerschaft zustande, beginnen viele Frauen häufig, an sich selbst zu zweifeln. Der Beginn einer Abwärtsspirale. Nicht selten fühlen sich Frauen in dieser Situation überfordert. Frust, Wut und Ängste können die Folge sein und den Alltag sowie die Partnerschaft komplett vereinnahmen.
Wenn der unerfüllte Kinderwunsch Denken und Fühlen beherrscht, ist Stress angesagt.
Fragst du dich mit immer mehr Angst, Sehnsucht und Sorge, wann du endlich schwanger wirst? Der unerfüllte Kinderwunsch lässt dich nachts kaum noch schlafen? Liegst du öfter wach und grübelst, warum es nicht klappt? Warum andere schwanger werden und du nicht?
Möchtest du die Straßenseite wechseln, wenn du eine schwangere Frau siehst, die dir entgegenkommt? Ist es jedes Mal ein Schock, wenn Frauen aus deinem Umfeld die frohe Botschaft verkünden und du tapfer lächeln sollst? Musst du weinen, wenn die Periode doch wieder kam, obwohl du dieses Mal ganz sicher warst, dass es geklappt hat und du endlich schwanger bist? Von positiven Gedanken zum Kinderwunsch, bist du mittlerweile ganz weit weg.
Der Kinderwunsch geht nicht mehr aus dem Kopf und raubt Lebensenergie – Zeit zu handeln!
Der Kopf macht sich selbstständig. Er produziert eine Sorge nach der anderen. Stimmt mit mir was nicht? Ist alles in Ordnung? Warum klappt es nicht? Liegt es an mir? Was, wenn es an ihm liegt? Stimmen die Untersuchungsergebnisse? Was kann ich noch tun? Dieses Gedankenkarussell belastet dich immer mehr in deinem Alltag? Es kostet dich Kraft, saugt dir deine Energie. Du möchtest den Tag nur noch so schnell wie möglich hinter dich bringen, am besten im Autopilot und in Ruhe warten. Warten auf die fruchtbaren Tage. Warten auf das Ergebnis der möglichen Einnistung. Alles andere wird immer unwichtiger. Du stellst dir immer wieder die Frage: Wann endlich kommt das langersehnte Baby? Du hast schon alles versucht: Ablenkung mit Sport, Unternehmungen, Serien, Musik, Spaziergänge und so weiter. Doch nichts hilft wirklich. Es bleibt ein permanenter Gedanke: Wann werde ich endlich schwanger?!
Mit positiven Gedanken zum Kinderwunsch und schwanger werden die Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen!
Die Kraft von positiven Glaubenssätzen wird in der Abwärtsspirale oft vergessen. Dabei schreit es von allen Ecken und Enden: Du musst nur entspannen!
Fakt ist, wer dem Kinderwunsch gelassen gegenübersteht, sich und den Körper liebt und akzeptiert, erhöht die Chancen auf eine Schwangerschaft. Doch wie soll das gehen, nach all den Enttäuschungen und Zweifeln und Sorgen, die permanent im Kopf präsent sind?
Für Klarheit im Kopf sorgen und Gedanken selbst bestimmen – so geht es aufwärts.
Ich habe damals ein Art Top Ten meiner Selbstvorwürfe erstellt und mich danach, beim Lesen der Liste gefragt, ob ich diese Gedanken wirklich will! Die Antwort war ganz klar: NEIN! Ich fragte mich weiter: Will ich mir einreden, das mit mir etwas nicht stimmen kann, weil es nicht klappt? Will ich mich mit Ängsten und Sorgen verrückt machen? Mich minderwertig und schlecht fühlen? Denn all diese negativen Gefühle SIND purer Stress – mental und emotional. Und das wirkt sich negativ auf die Hormone aus. Die zeigen dann nämlich den Stress mit erhöhten Stresshormonen und geringem Progesteron.
Also fragte ich mich, nach der Entscheidung zum positiven Neustart in meine Kinderwunschzeit: Wozu soll ich mich selbst klein machen, unter Druck setzen, mich schlechtreden? Die Auswirkungen auf meine Stimmung, meine Laune und meine Hormone waren katastrophal. Denn der Körper kann entweder Stresshormone ODER Progesteron produzieren. Und rate mal, was IMMER Vorrang hat? Genau, der Stress.
Um aus dem Stress rauszukommen, habe ich mir pro Selbstvorwurf einen liebevollen Satz aufgeschrieben. Zum Beispiel: „Ich wertschätze meinen Körper, statt ihn zum Feind zu erklären.“ Erleichterung. Oder: „Ich vertraue darauf, dass mein Baby auf dem Weg zu mir ist und ich zur perfekten Zeit schwanger werden.“ Was für eine Wohltat. Im Denken und Fühlen.
Positive Gedanken Kinderwunsch – für mehr Fruchtbarkeit, um endlich schwanger zu werden.
Als ich begann, mich mit positiven Gedanken zum Kinderwunsch zu beschäftigen, war ich erstaunt, welche liebevollen, wertschätzenden und wohltuenden Gedanken es zu dem Thema gibt. Und wie weit weg sie von meinen Gedanken waren.
Doch mich mit diesen positiven Gedanken zum Kinderwunsch zu beschäftigen, schenkte mir tatsächlich Hoffnung, Kraft, Inspiration und Zuversicht. Daher mein Tipp für dich, den ich auch meinen Kundinnen gebe. Wiederhole diese positiven Gedanken täglich! Du kannst sie auch aufschreiben oder dir aufnehmen und auf dem Weg zur Arbeit anhören.
Fakt ist, je mehr wohltuende Gedanken wir zum Thema Kinderwunsch haben, desto geringer ist unser Stresslevel, desto ausgeglichener sind unsere Hormone (Stress killt die Fruchtbarkeitshormone) und umso höher ist die Fruchtbarkeit.
Wie positive Gedanken den Kinderwunsch positiv beeinflussen
Angenommen, du könntest die schmerzhaften, negativen Erfahrungen deiner Kinderwunschzeit hinter dir lassen – all die Enttäuschungen und Sorgen. Und stattdessen wieder neu starten? Dieses Mal mit Methoden und Übungen, die dir dabei helfen, dich selbst bei Ängsten und Sorgen positiv aufzustellen, wirklich zu entspannen und mit deinen Gedanken und Gefühlen aktiv und liebevoll jeden Tag selbst zu gestalten. Wie würdest du dich fühlen – mit neuer Kraft, neuer Zuversicht, neuem Mut und Vertrauen in dich, deinen Körper und deiner Eigenmacht?
Stell dir vor, du wirst wieder mehr lachen, besser schlafen und die Nähe zu deinem Mann wieder frei von Druck und Erwartungen genießen können. Kein schlechtes Gewissen mehr, wenn du ein oder zwei Gläser Wein trinkst. Sondern aufatmen, durchatmen, Anspannung fallen lassen und staunen. Genau so fühlen sich Entspannung und Zuversicht an. Und dein Körper? Er spiegelt deine Gefühlslage mit den perfekten Hormonen für deine zukünftige Schwangerschaft. Und auch wenn du schwanger bist, kannst du die Methoden und Übungen anwenden, um auch in dieser sensiblen Zeit entspannt, ausgeglichen und zuversichtlich zu bleiben – für dich und dein Baby.
Mehr positive Gedanken, statt Stress und Sorgen – für eine entspannte und zuversichtliche Kinderwunschzeit.
Zur Autorin:
Jenny hilft als Kinderwunschzeit-Mentorin Frauen dabei, ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu verbessern. Mithilfe spezieller Coaching-Methoden, die im Alltag wunderbar hilfreich und praktisch sind, erlangen ihre Kundinnen ihr seelisches und emotionales Gleichgewicht wieder, was die Fruchtbarkeit enorm beeinflussen kann. Aus eigener Erfahrung weiß sie, wie wichtig positive Gedanken für den Kinderwunsch sind. Mit einem Methodenmix aus Affirmationen, Visualisierungen und mentalen Entspannungsübungen ermöglicht sie ihren Kundinnen, aus festgefahrenen Gedankenmustern endlich wirksam und dauerhaft auszubrechen und sich und ihren Körper aus einem neuen Blickwinkel zu betrachten. Selbstliebe und eine positive Sicht auf das Leben lassen Druck und Anspannungen abfallen und schaffen mehr Raum für Fruchtbarkeit, Empfänglichkeit und Zuversicht im Leben. Dein Kopf springt von einer Sorge zur nächsten? Es scheint dir unmöglich, positiv zu denken und am liebsten willst du jedem, der davon anfängt „einfach mal positiv denken“ ins Gesicht springen? Mit Anlauf? Genau das kennt Jenny. Sie hat selbst Erfahrung darin, wenn es einfach nicht funktioniert, sich auf Knopfdruck körperlich und geistig zu entspannen. Als Expertin begleitet sie mit praxistauglichen Übungen und enger Begleitung bei der Umsetzung Frauen mit Kinderwunsch zu einem fruchtbaren und erfüllten Leben, in dem sich das persönliche Glück durch Eigenverantwortung, Selbstliebe, Selbstwert und Selbstvertrauen erfüllen lässt. Gerne begleitet sie dich in deiner Kinderwunschzeit zu wieder mehr positiven Gedanken und damit auch positiven Gefühlen wie Zuversicht, Entspannung und Freude im Alltag. Weitere Informationen zu Jenny findest du hier: https://www.lucksess.de/
Unsere Affirmationskarten für dich:
Das Kartenset "Vom Kopf in den Bauch" ist die mentale Begleitung auf der Kinderwunschreise. 52 Affirmationskarten mit zusätzlichen Informationen zu den Themen Achtsamkeit, Sprüche, Wohlfühlrezepte und Tipps für den (Kinderwunsch-) Alltag warten auf dich.
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